罗马尼亚硬拉练上臀还是下臀

发布时间：2024-07-16 23:01
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窄站距罗马尼亚硬拉是练上臀部吗?

罗马尼亚硬拉是练习上臀部的黄金动作，但是切记不要用过于大的重量进行练习。

比较传统、罗马尼亚以及相扑硬拉!

1、传统硬拉（屈腿）杠铃触地，俯身角度略小，屈膝角度更大，对上臀的刺激更好。2、罗马尼亚硬拉杠铃全程不触地，俯...

硬拉能练腹肌吗?硬拉可以练腹肌吗?

罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部，因为底部位置只有屈膝到20度左右。传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力(腿前侧)，而罗马尼亚硬拉省去了...

为什么说罗马尼亚硬拉,是健身塑形的王牌动作?

我们所说的罗马尼亚硬拉，在运动和训练过程中，其运动的主要关节为髋关节，然后是你的膝关节，而它所训练的主要肌肉...

健身动作如何安排?

重量，这些肌群都需要练到！03 罗马尼亚硬拉 硬拉也是一个伟大的动作可以与深蹲匹敌，而它的变式——罗马尼亚硬拉更值得拥有。不同于硬拉是从底部把杠铃拉起再放下...

“翘臀”的错觉:教你纠正骨盆前倾_FitTime科学健身_知道日

臀大肌及腘绳肌:罗马尼亚硬拉罗马尼亚硬拉动作示意: ·个人认为这是一个对臀大肌及腘绳肌训练效果最好的动作,动作主要要点都已标在图中。 常见错误分析: 因为...

传统硬拉和罗马尼亚硬拉有什么区别?哪个效果更好?

标准硬拉和罗马尼亚硬拉的主要区别是：在后者当中，股四头肌的参与要少得多。如果你希望寻找一种发展臀部和腘绳肌的...

硬拉分为几种

因为不需要髋伸和膝伸，罗马尼亚硬拉通常被认为是一个孤立动作。然而，因为它能练到背部、臀大肌、核心肌群，还有更...

最近刚接触硬拉动作,想知道标准动作是什么样的?

现在我们来探究下第二种，也就是罗马尼亚硬拉，在我们做的时候，动作要求是我们尽可能的把我们的膝盖绷直。当我们做...

健身必练的10个动作计划里面不可缺

这个动作主要锻炼竖脊肌、腰方肌、股四头肌、臀大肌、斜方肌、前臂屈肌;直腿硬拉和罗马尼亚硬拉主要锻炼腘绳肌。 正确做法: 采用正反握的方法防止杠铃滑动;双脚与...

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